一、優質睡眠減肥法:每天睡滿八小時

一位體重超過120公斤的女藝人,原本一天睡約三小時,實驗兩個星期,改為一天睡滿八小時,看看是否能減肥成功?

實驗證明,每天睡滿八小時,飲食習慣不變,此位女藝人兩星期後瘦了5公斤。

醫師表示,人在睡眠後體內會排出某種抑制食慾的「瘦激素」,若是睡眠不足,頭腦接收不多「瘦激素」,會一直產生不飽足感,讓人一直想吃東西。(ps.正確名稱我有點忘記了,先以此名詞暫代)

實驗開始,先觀看此為女明星一天的作息和飲食,很可怕的發現,她一天竟然吃9餐,卡路里一天超過1萬,是正常女性的6天份。但是此減肥法只要睡眠八小時充足,並不禁飲食,所以女明星仍是一勁地吃。但是因為睡眠充足,「瘦激素」發揮效用,女明星吃的量漸漸減少,到了兩星期後,一天已減至4餐,一天的卡路里也剩下4千多,減了一半以上,並且,體重下降了5公斤。

 

睡覺減肥法【影片3.1】日本女藝人 實驗證實

 睡覺減肥法【影片3.2】日本女藝人 實驗證實

 

睡覺減肥法【影片3.3】日本女藝人 實驗證實

 

 二、熟睡:睡前一小時在昏暗的光線下,較易熟睡

這段實驗是讓六名女性,分成兩組,一組在強光的房間內一小時,一組在昏暗的房間一小時,然後關燈睡覺。

實驗證明,關燈後,在昏暗的房間一小時的那組較易也較快入睡,且睡眠品質與熟睡度,比另一組還要好。且睡著後,不像另一組在睡夢中不停地翻動,而是一動也不動的熟睡著。

 

三、改善睡眠品質,可讓皮膚變好:睡眠黃金三小時 

 這段節目是驗證睡眠品質和皮膚好壞是否有關係?

睡後的三小時稱為睡眠黃金三小時,實驗證明,只要能夠快速熟睡,改善睡眠品質,就可以改善皮膚,讓皮膚變好。

 

一位日夜顛倒,作息不正常的計程車女司機,一天睡沒幾小時,睡眠品質很不好。節目經醫師推薦,萵苣芯的汁液中有大量的成長賀爾蒙,晚餐(睡前那一餐)食用萵苣芯,可以使其熟睡,讓睡眠品質變好。

實驗的三天(仍是作息不正常),晚餐皆食用萵苣(用1.5顆做菜,3人份),這三天女司機果真能夠快速入眠,並且熟睡,連兒子睡在旁邊滾動,她仍是一動也不動,沒被吵醒。三天後經儀器的測量下,這位女司機的皮膚比較不油,暗沉也減少了。且因為熟睡,睡眠品質變好,精神也不像以前常常昏昏沉沉,變得比較有精神。

 

 

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